失眠是身体里缺什么维生素

较高水平的维生素B12与 较低的抑郁风险有关。 昼夜节律紊乱是抑郁症的重要潜在因素。 除了睡眠方面的其他问题外，抑郁症患者通常无法按常规时间表入睡。维生素B12可能特别适用于有觉醒障碍的人，包括也有抑郁症状的人。但是我们需要更多的研究来更好地了解维生素B12如何影响睡眠。
在饮食中哪里可以找到维生素B12… 维生素B12是从动物蛋白饮食中找到的，包括乳制品，鸡蛋，肉，鱼和贝类。
我们越是坚持多样化，整体，未加工食品的饮食习惯，我们自然摄取的维生素就越多。（也别忘了在阳光下晒晒维他命D！）这些是我们可以采用的一些最简单，最重要的睡眠习惯。
本文标签：失眠怎么办