怎样才能自然入睡？

导读：多年以来，我已经深入研究了一些研究最好，最有效的自然睡眠助剂。当我们进入新的一年，重点是优先考虑睡眠时，我想我将分享一些有关自然睡眠疗法的重要建议。

在下面，我分享了一些顶级睡眠补充品的要点和关键信息。您还可以找到每种补充剂的更深入文章的链接，其中包括有关剂量，副作用以及与药物和其他补充剂相互作用的信息。
开始服用补充剂或对现有药物和补充剂常规进行任何更改之前，请务必咨询您的医生。 这不是医疗建议 ，而是您下次预约时可以与医生进行交谈的信息。

CBD：镇定睡眠的促进者

人们经常问我是否使用大麻以及如何使用大麻进行睡眠。（我写了一些关于使用大麻作为睡眠工具的注意事项的信息，您可以在这里查看。）利用大麻的放松，促进睡眠效果的最简单，最有效的方法之一？尝试使用CBD。您可能听说过CBD。它作为减轻焦虑和改善精神专注力的一种疗法随处可见。它也是自然的助眠器。
CBD的工作原理： CBD或大麻二酚是一种大麻素，一种在大麻中发现的化学化合物。CBD是大麻素中最大的镇静和减轻压力作用之一，也是对睡眠最有帮助的作用之一。与另一种众所周知的大麻素THC不同，CBD没有与其相关的“高”。
CBD如何帮助睡眠： 研究表明，CBD可以大大减轻失眠症状。根据研究，它也可以增加整体睡眠量。特别是，已证明CBD可减轻患有慢性疼痛的人的失眠。在较小剂量下，CBD可以提高机敏性并减少白天的嗜睡，这对于白天的表现以及醒觉周期的强度和一致性很重要。我真的很喜欢CBD的一件事？新的研究表明，它可以缓解焦虑症，而不会导致健康的睡眠-觉醒周期改变。

其他潜在的健康益处： CBD可以有效缓解抑郁症和焦虑症的症状。具有抗炎和抗氧化特性，CBD可以为大脑和神经退行性疾病（例如阿尔茨海默氏病）提供保护。