7种天然补品可以帮助睡眠和更年期

缬草和啤酒花：抗压力，亲睡眠二重奏

这是两种经常一起使用的补品，因其改善睡眠的能力而闻名。缬草和蛇麻草可以通过提高GABA的水平来帮助更年期的女性，GABA是一种稳定的神经递质，可稳定情绪并促进放松和睡眠。
至少有十几个或更多的科学研究发现，缬草（单独使用或与啤酒花一起使用）有助于改善睡眠。研究表明，缬草可以帮助人们更快地入睡，改善睡眠质量，并增加夜间睡眠量。缬草还可以帮助缓解  失眠症状。专门针对更年期妇女的研究表明，缬草有助于改善睡眠。
研究表明，缬草可以有效帮助减轻压力，降低血压和心率。研究还表明，啤酒花可以有效减轻压力和焦虑。
还发现啤酒花中的类黄酮有助于减少体重增加，降低胆固醇升高和降低高血糖。
想更多地了解缬草和啤酒花如何影响睡眠和健康？ 干得好。
CBD：镇静，促进睡眠的止痛药 
一直有人问我：大麻如何帮助睡眠和健康？
大麻植物中充满了数百种不同的化合物，数十年来，由于其对健康的益处，人们对其进行了许多研究。科学家最关注的大麻化合物称为大麻素。大麻素现在被用于治疗广泛且不断增长的各种状况和症状，从睡眠和疼痛到焦虑和炎症，再到帕金森氏病和癌症。
Cannabidiol（或CBD）是一种大麻素，可以补充形式使用，可以帮助缓解压力和焦虑，疼痛和睡眠问题。与医用大麻不同，《生物多样性公约》在所有50个州都是合法的。即使您生活在目前不合法使用大麻的州，您仍然可以购买和使用CBD。
让我非常清楚：CBD不是“锅”。没有与CBD相关的“高”。（我将更深入地介绍CBD之间的区别。相反，该化合物具有镇静，抗焦虑的作用。CBD是睡眠促进剂。对于更年期妇女也很重要，CBD可作为抗氧化剂和消炎药。 ，以及体内止痛药（您可以在此处查看我对CBD背后的  科学的全部看法。）
CBD可以减轻焦虑，使其有效减少睡眠中断并改善睡眠质量。CBD可以改善失眠，并增加整体睡眠量。CBD具有增强睡眠的功能和镇痛药的功能，可减轻患有慢性疼痛的人的失眠症。
几个世纪以来，大麻一直被用来治疗神经和焦虑以及其他情绪问题。CBD至少部分通过其与大脑中血清素受体的相互作用，可能有助于改善抑郁症和焦虑症。研究表明，CBD可以减轻焦虑的心理和生理症状。
在更年期期间出现失眠并伴有焦虑或抑郁症状的女性，以及因更年期症状而感到疼痛和疼痛的女性，都可以从CBD中获得缓解。
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