每晚真的需要多少睡眠？

性别趋向影响我们的睡眠方式

尽管大多数男人和女人每晚需要大约7到8个小时的睡眠，但他们的睡眠方式通常有所不同。女人通常比男人睡得更多，而且她们的睡眠较轻，更容易受到干扰。许多妇女还患有无法诊断的睡眠障碍。
可能扰乱女性睡眠的问题包括抑郁症，重大生活事件（如离婚），怀孕，与更年期有关的荷尔蒙变化，睡眠障碍（包括阻塞性睡眠呼吸暂停和腿不安综合症）以及医学问题，例如关节炎，背痛和  纤维肌痛。
研究表明，无论是男性还是女性，由于工作相关的压力，他们经常会失眠。
导致男人入睡的其他压力因素包括与婚姻或离婚，孩子，就业和金钱有关的生活问题。其他原因包括睡眠障碍，药物滥用，抑郁症和癫痫和心脏病等医学问题。男性比女性更倾向于理所当然地睡眠，并且熬夜时间长于应有的时间。
打nor是可能阻止您获得所需z的另一个因素。根据美国国家科学基金会（NSF）的数据，将近9000万人在夜间打sn，其背后的原因也可能与性别有关。男性的空气通道通常比女性的通道窄，当通过较小的开口迫使呼吸时，会产生更多的夜间噪音。
根据疾病控制和预防中心的数据，男性也倾向于喝更多的酒精，并且可能比女性多饮酒。因为酒精会使呼吸道和喉咙的肌肉放松，所以经常打呼—，减少床友的睡眠。
男女都可以通过采取一些最佳睡眠习惯来改善夜间睡眠质量。这些措施包括坚持每天相同的唤醒和睡眠时间表，在睡觉前至少一个小时关闭电子设备的电源，让您的房间保持凉爽的睡眠状态（根据NSF的说法，理想的温度范围是60到67度之间，睡前坚持放松的习惯，例如洗个热水澡，吃点点心，然后在安静地读书。
如果您认为需要有关睡眠不足的专业建议，最好将睡眠日记保持一周左右。这将帮助您的医生准确了解您的睡眠历史。您的医生可能会根据您的个人症状和需求建议使用一种设备来保持空气通道畅通，或者制定减肥计划。
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