冷水游泳的健康益处和风险

麦考密克透露：“如果定期去开阔水域，就会发现睡眠得到改善。” ``这是因为冷水会刺激副交感神经系统，从而帮助您的身体休息和自我修复。这会促进放松和镇定的感觉，然后应该可以使晚上睡得更好。”

增强免疫力

麦考密克解释说：“在定期将自己浸入冷水中时，您会遇到一种被称为冷水冲击的事情。” “这种休克可以启动免疫系统，帮助产生更多的白细胞和抗氧化剂，这些物质被证明可以增强免疫系统并减少从普通感冒到心脏病的各种疾病。”
确实，正如经验丰富的铁人三项运动员，《劳斯劳斯》（Loo Rolls to Lycra）的作者卡罗琳·布拉姆威尔（Caroline Bramwell）所言，冷水游泳的兴高采烈远远超过了入水带来的不适。
她说，野外游泳的乐趣是巨大的。"放松感漂浮在水中；自由; 与自然融为一体。我和其他游泳者一起在北德文郡（North Devon）沿海僻静的海湾里游泳。我最难忘的经历是晚上与一群人在黑暗中游泳，在满月之下，享受着生物发光–当您干扰水面时，在水中闪闪发光。当然还有篝火晚会和敬酒的棉花糖！”

冷水游泳的风险

当然，虽然好处是诱人的，但在您跳进去之前，必须意识到冷水游泳的风险，尤其是在湖泊或河流等开阔水域中的风险，这一点很重要。
PTP Coaching Ltd.公司主管Thomas Philbey说：“只有安全地进行开阔水域游泳，才能知道开水域游泳的极限和后果，这将使您受益匪浅。”
Philbey指出，其中一些风险甚至可以在您将脚趾浸入冷水中之前就开始出现：

低温

体温过低是指核心体温下降到35 °C以下（正常体温在36.5°C和37.5°C之间），如果不及时发现和迅速治疗，可能会很严重。对于开放水域的游泳者来说，这是一个非常现实的风险，尤其是在最寒冷的月份。
菲尔比解释说：“从接触开始，人体就开始冷却。” 对于许多开放水域的游泳者来说，这就是开始脱去已经穿着的温暖干燥衣服的关键。然后，您去游泳-在此期间您的身体继续冷却-然后离开水，在干燥和穿衣的同时，您的身体仍将逐渐冷却。
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导读：对于初学者来说，冷水游泳似乎是一种奇怪的消遣。但是，尽管您可能会质疑那些决定在冬季深水里进行开放水域潜水的人的理智，但研究表明，进行这一尝试实际上对身心都有许多健康益处。