瑜伽的16种健康益处

瑜伽的另一个好处是，在忙碌的生活中，急需的能量增加可以帮助我们保持更长时间的新鲜感。瑜伽具有独特的身体和呼吸协同作用，非常适合您的储备不足时使用。
日常瑜伽练习会唤醒您体内的主要能量中心（称为脉轮）。额外的好姿势是伸展脊柱的姿势，例如树形姿势，使能量在整个身体中循环，以及张开胸部的姿势（如眼镜蛇姿势），鼓励更多的呼吸。

8.减轻压力

现在，许多工作场所都提供午餐时间的瑜伽课，因为事实证明，瑜伽是一种惊人的压力消遣方法。任何瑜伽练习，甚至是每天很短的瑜伽练习，都应由三个要素组成；姿势，呼吸和冥想。
研究表明，那些经常练习这三个要素的人能够更好地调节其心率变异性（HRV）。这通常意味着他们的心率较低，使身体能够以更灵活的方式应对压力。

9.睡得更好

您是否正在承受如此巨大的压力，以至于让您彻夜难眠？研究表明，每天练习瑜伽可以减少失眠。
当遇到失眠，放松练习体位或姿势，如远期倍（uttanasana）或躺在与你的脚你的备份在墙上。
深度和镇静地呼吸是每项瑜伽练习的重要组成部分。
放松的瑜伽姿势（例如向前折叠）或双脚抬高仰卧在地上可以使您的身心平静。
本文标签：养生
  
导读：需要接我吗？如果您感到情绪低落，不妨尝试一品脱，点比萨饼或穿一些新鞋，但是每天留出15分钟的时间练习瑜伽可能会比您更能改变您的心情（和健康状况）想象。

10.深呼吸

深度和镇静地呼吸是每项瑜伽练习的重要组成部分。瑜伽呼吸技术（称为pranayama）的重点是试图减慢呼吸速度，并从胃口到肺顶完全呼吸。
这些方法将使您感到更加放松和平衡，并有助于您自信而平静地面对新的一天。它们还具有一些巨大的副作用，包括增加肺活量和增加潮气量（您的肺在任何时候可以容纳的空气总量）。
您可以在日常生活中随时使用这些技术。它们可以帮助您在紧急情况下保持镇定，在压力情况下更清晰地思考，并且可以帮助减轻痛苦。