菠萝的11种健康益处

导读：菠萝尖尖的绿色叶子和坚韧的外皮，可能不是最容易准备的水果，但多汁的热带水果对健康的好处使其值得。

菠萝在新鲜农产品过道中脱颖而出有两个原因。首先，它实际上不是一种水果，它是由单个菱形的小果组成的，这些小果被融合在中心核上。菠萝还含有一种叫做菠萝蛋白酶的有效酶，被认为是其许多健康益处的原因。由于它是一种消化酶，因此在吃水果时也会使您的口腔发麻。
显然，这种热带水果不仅仅具有令人眼前一亮的效果，因此我们请Healthspan营养负责人营养学家罗布·霍布森（Rob Hobson）与我们谈谈菠萝令人印象深刻的健康益处：

菠萝的11种健康益处

霍布森说，菠萝中发现的最重要的植物营养素之一是菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是一种在水果，果汁，尤其是茎中发现的蛋白质消化酶。
菠萝中发现的最重要的植物营养素之一是菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是一组蛋白质消化酶。
但是，在果盘中发现的健康益处有一个上限-至少就菠萝蛋白酶效力而言。霍布森继续说：“不幸的是，为了获得与研究中使用的剂量相等的剂量，需要补充。”
尽管如此，一份80克的这种热带水果仍可算作您每天五天之一（包括新鲜的和罐装的），并且含有多种维生素，营养素和抗氧化剂，使其成为任何饮食中的健康补充。在这里，我们介绍了菠萝的11个好处：

1.维生素和矿物质的来源

菠萝的最大好处之一就是富含健康的营养成分。您会发现1.3克纤维-大约每日建议纤维量（RDA）的4％-以及每80克菠萝中36卡路里的热量，以及：
您的锰RDA的20％– 0.4mg
维生素C RDA的12％– 10mg
9％的铜RDA – 0.09mg
钾的6％RDA – 128mg
硫胺素（B1）的6％RDA – 0.06mg
B6的5％RDA – 0.07mg
钙的2％RDA – 14mg
镁的3％RDA – 13mg