瑜伽的16种健康益处

11.支持您的免疫系统

瑜伽有助于降低体内压力荷尔蒙的水平并镇定神经系统。最近的一项研究表明，常规锻炼可通过降低促炎性标志物（例如细胞因子）的水平来减轻体内的慢性炎症。

12.更快乐

一个最近的一项研究表明，在练习正规瑜伽和冥想的结果 更高的血清素的水平（在幸福激素）。同一项研究表明，长期瑜伽练习者在与知足有关的大脑区域具有更大的质量。
另一项研究表明，练瑜伽后大脑的γ-氨基丁酸（GABA）水平更高。较高的GABA水平与较低的抑郁和焦虑水平相关。
简而言之，每天只需15分钟的瑜伽就可以开始改变您的大脑化学反应并改善您的情绪。

13.变得更加注意

瑜伽与正念并驾齐驱。练习瑜伽时，您将把注意力转移到给定姿势下的感觉，思想和情感。这种意识可以将思想带回现在，这是正念的主要目的，它可以使人保持快乐和专注。
练习正念具有持久的生理和心理益处，与瑜伽的益处非常一致。您会感到更加镇定和放松，而不再感到压力和焦虑。您将体验到更高水平的精力和热情，以及更多的自信和自我接纳。

14.提高注意力

瑜伽姿势和冥想需要您专心呼吸。观察呼吸的过程使您的心灵平静，并使您的精神更加放松。由于这种心理稳定，您将能够收集并保留更多信息。早上只花几分钟冥想可能会导致全天更好的注意力集中。

15.更清晰地思考

通过减少精神压力和身体紧张，我们能够更轻松地回忆起事情，并拥有更加有条理的思想。当我们能够清醒头脑并刷新时，认知功能就会改善。
在和平与安宁的地方，我们能够更有效地利用我们的心理设施。总体而言，通过每天进行瑜伽来减少精神压力和身体紧张，您将能够思考得更敏锐，并拥有更有条理的思想。

16.寿命更长

如您现在所知，每天练习瑜伽的好处包括提高健身水平，调节心率，减轻压力水平并使您更快乐。所有这些元素都可以为您的生活增添宝贵的时间。
众所周知，瑜伽可以降低患心脏病的风险，并可以降低呼吸速度，这与寿命的延长直接相关。最近的研究表明，瑜伽的冥想元素也可能通过保护染色体末端的端粒（帽）来帮助延缓衰老。
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