如何降低皮质醇：完整指南

让自己笑

笑声不仅可以帮助提高免疫力，预防疾病和自然缓解疼痛，而且还可以防止压力荷尔蒙摄入人体！
笑是人类已知的最好的自然疗法之一。因此，重要的是要在生活中采用一些引人发笑的仪式。购买一些有趣的电影并定期观看。
每个人都有自己的方式来激发更多笑声进入生活。重要的是要做出一个有意识的决定，以一贯地做到这一点。

如何降低皮质醇水平和减肥

高皮质醇水平会导致体重快速增加（与压力有关）。从生物学角度来讲，这是怎么做的？它通过几种方法来做到这一点：通过脂肪细胞本身，通过增加食欲以及通过肌肉损失。
当一个人承受压力时，皮质醇会刺激我们的食欲激素ghrelin。这使我们吃得更多，也渴望吃不健康的食物，因为压力会引起人们对舒适食物的更多渴望。另外，一些过量的皮质醇可能存在于我们的脂肪细胞中，导致它们想要挂在脂肪上并增加脂肪储存。
最后，皮质醇可减少肌肉堆积的睾丸激素，从而使肌肉质量的流失更加容易（更不用说，皮质醇使我们感到疲倦，从而使运动（有助于形成肌肉的运动）显得更具吸引力。
尽管如果您急于减肥，这些信息可能会令人沮丧，但是有一些有效的方法（上述方法除外）可以帮助身体快速清除皮质醇，从而使体重开始腾飞。
如果皮质醇水平高，以下两种方法可以帮助您快速减肥：

皮质醇降丸真的有效吗？

简而言之，是的，皮质醇降低药确实有效。但是，它们往往具有副作用，使这些药物不受欢迎（甚至是危险的）。抑制皮质醇的药物分为三类：类固醇生成抑制剂，神经调节药物和皮质醇受体拮抗剂。
所有这三种药物都会引起其他（不希望的和不愉快的）身体失衡。因此，如果您选择走这条路线，请确保不要长期使用它们。

降低皮质醇可减轻体重的天然替代品

有许多方法可以自然降低皮质醇水平并减轻体重。您的身体旨在保持自身平衡（如果使用了正确的工具）。
尽管您可能会选择短期使用化学方法（药物）来降低皮质醇水平并减轻体重，但与身体合作（开放并利用身体的自然愈合途径）而不是与身体对抗将有助于平衡和平衡平稳运行的机器。

如何在夜间降低皮质醇水平

如前所述，睡眠对于降低体内的皮质醇极为重要。有几种非常有效的方法可以在晚上降低皮质醇水平，从而为您提供急需的休息：