如何在冬季保持老年人的健康

3.2。避免过度阳光照射
过多的阳光会损伤皮肤，破坏人体的天然屏障，使大气中有害的化学物质和微生物侵入人体，引起感染，也会造成视力损伤。
3.3。避免洗澡时间过长
冬天，空气又干又冷。许多老年人的皮肤干燥、有鳞、发痒。他们错误地认为这是由于不洁。所以他们每天洗一次澡。结果，皮肤越干燥，鳞片被去除的越多。事实上，老年人最好在冬天每隔5、6天洗一次澡。
3.4。避免过度活动
适当的体育锻炼是增强体质、预防疾病、抗衰老的重要手段，但老年人不宜进行剧烈运动。他们应该选择合适的运动项目，如慢跑、自行车和太极拳。如果运动后头晕、头痛、肢体疲劳、胸闷、失眠和做梦，那就意味着运动过多。
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导读：冬季是老年人发病的多事之秋，很多多病的老年人都会在严寒的冬季加重病情，因此冬季是老年人死亡最频繁的季节。那么老年人冬季如何养生呢？

老年人冬天吃什么？

1。香菇
香菇含有多种维生素和矿物质，50多种酶和游离氨基酸、胆碱等，能抑制体内胆固醇的合成，促进胆固醇的分解和排泄，防止血脂升高。
2。狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸和多肽，但脂肪较少。中医认为狗肉是温热的，具有温、肾、阳、散寒的作用。对腰痛、寒战、夜间多尿、高热有良好的治疗效果。
3.豆芽
豆芽是大豆在水中发芽的产物。在此过程中，在自身酶的作用下，大豆蛋白质结构变松，蛋白质消化率和生物利用度提高，维生素B1、B2、C含量和水溶性纤维素含量增加，成为理想的高营养蔬菜。
4。大豆
大豆具有相对完整的营养成分，其中蛋白质是一种完整的蛋白质，含有高赖氨酸，可以弥补谷物中赖氨酸的缺乏。它既可以作为蔬菜，也可以作为食物的替代品。冬天吃黄豆尤其有益。
5。低音的
鲈鱼富含可消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼温香，具有健脾健胃、肝肾健脾、止咳化痰的作用。