夏天健康要领

导读：我们应该如何安排夏天的生活来保持健康？今天，小编教你夏季养生的方法。

天气炎热，阳光明媚，易怒，出汗，没有食欲……这些天，这些不舒服的感觉是不是越来越糟糕，让你觉得你无法逃离任何地方？原因很简单，漫长的夏天已经到来。
气象学规定气温连续5天稳定在22摄氏度以上，然后进入夏季。一旦温度超过32度，身体就开始感到炎热和干燥。这种“干热”不仅会影响我们的心情，还会影响我们的健康。夏季是人体代谢最快、气血运动最旺盛的季节。因此，有句俗语说“六月债务，也快”。这意味着，如果你不养成健康的生活习惯而导致疾病，大都会很快就会被抓住。7-9月不仅是中暑和胃肠道疾病的高发期，也是除春季以外的第二个精神疾病高发期，被英国医生称为“肾结石季节”。如果你想过一个健康的夏天，必须记住以下十个字。

心脏护理

夏天是一年中最累的季节。中医认为，阳气是夏天最旺盛的，而“心”只是阳气的主要器官。心脏的阳气能促进血液循环，维持人的生命活动，所以夏季心脏的生理活动最活跃、最疲劳。一旦阳过多，心火过旺，不仅容易坐立不安，而且还会降低人体的免疫功能，从而引起各种疾病。例如，在仲夏，老年人经常有心律失常和血压升高。
夏季的心脏护理，最重要的是保护心脏。首先，避免过热和过冷。过热在夏天很常见，比如中午12点在烈日下走在街上。很容易在短时间内加速血流，增加心脏和血管的负担。许多人整晚开空调是为了避暑，冷热交替的环境很容易引起心脏不适。第二，多吃养心食品，特别是心阴虚者，注意少疲劳。当天气特别热的时候，你可以吃西洋参片，或者和龙眼、麦冬等水一起喝。枣子和小米粥也是不错的选择。另外，夏天一定要少吃咸的食物，动物内脏、肥肉、蛋黄等含高胆固醇的食物也要少吃。

少生气

在炎热干燥的夏天，随着血液循环的加速，人们的情绪会上下波动。你会发现很容易感到疲倦，不安，特别是愤怒，有时不安，晚上失眠…这在心理学上被称为“情感中暑”，也被称为“夏季情感障碍”。对于患有心脑血管疾病的老年人来说，这种情绪不稳定是非常危险的，可能会导致突发性疾病。因此，在中医中，夏季养生的两个关键词被称为“少生气”。这意味着要在情感上冷静，要宽容，不要生气。