夏天健康要领

如果你想保持一个平静的心态，你可以尝试呼吸平静的方法。找一个绿树成荫的公园。晚上，脱下鞋站在地上。闭上你的眼睛。你的手臂自然下垂。然后深呼吸，通过鼻子慢慢呼吸，开始慢慢张开双臂。想象一下，呼吸充满了你的胸部。当你达到极限时，让你的呼吸沉入丹田（脐带以下1.5英寸），通过鼻子稍微呼气，然后慢慢放下你的手。这种呼吸练习能使身体充满活力和快乐，有助于消除干燥热带地区的不安。另外，多吃新鲜可口、清淡易消化的食物，尤其是西瓜、黄瓜、桃子等季节性蔬菜水果，都具有解闷解渴、清热解热的功能。对中老年人来说，我们必须养成夏天打盹的习惯。睡眠不足也是人们烦躁不安的一个重要原因。
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