睡眠不足25条危害

4.食欲飞涨

如果您整夜都熬夜了，您可能会注意到，首先要买的是一篮子油腻的炸薯条。皮亚特克维奇（Pyatkevich）在不眠之地时也渴望得到这一点。“随着食欲的变化，睡眠不足的影响很快就会显现出来，”奥格利说。她也谈到自己在美国居住期间对食物的渴望。奥格利说：“当您睡眠不足时，生长素释放肽（一种使大脑知道自己饿了的激素）的水平就会升高。” 更糟糕的是，ghrelin的补充激素瘦素水平下降，这种信号向大脑发出信号，表明您已经吃饱了，而没有坚实的休息。因此，不仅您的大脑发出了继续进食的信号，而且大脑也没有信号表明您已经吃饱了。意思是你会保留。上。吃。
另外，Pyatevick说，当我们休息不足时，我们往往会去获取脂肪咸的食物（就像她喜欢的炸薯条一样），尽管她不确定为什么我们渴望这些食物。
一项新的研究可能会给我们一个线索。这些对食物的渴望听起来就像你从抽大麻中得到的午餐一样— —芝加哥大学的一项最新研究发现，它们也许是同一回事。这项研究结果发表在《睡眠》杂志上，表明大麻和睡眠不足都会激活人体的内源性大麻素，即使人们不饿，它们也会导致饮食过量。这种渴望往往是因为研究作者艾琳·汉隆（Erin Hanlon）所描述的“美味，高脂肪的食物”。因此，这也许可以解释我们对薯条的渴望。

5.新陈代谢下降

好像食欲增加尚未导致体重增加，失去睡眠也可能导致新陈代谢减慢。从长远来看，您的身体的新陈代谢会发生变化，因为它不会以相同的方式摄取食物，从而产生胰岛素抵抗。这是当您的身体倾向于储存更多所吃的食物而不是正常处理的时候。” Augelli告诉SELF。
胰岛素抵抗还可能使您处于糖尿病前状态，这是一个危险的地方。“人体储存葡萄糖的能力受损，久而久之可能导致糖尿病，”奥格利利补充道。“这就是为什么足够的睡眠作为健康的减肥程序的一部分如此重要”或保持当前健康的体重如此重要的原因。

6.对您的心脏有害。

提醒：睡眠是身体恢复的时候。由于我们的身体从前一天开始自我修复并为未来的一天做好准备，因此血压和心率会下降。Pyatkevich说，失去优质的工作时间意味着浪费您的行车时间，“可能会导致整体心血管健康恶化，尤其是在血压升高方面。”这是由于人体压力产生的增加激素，皮质醇。