冥想对人体的13种益处

10.减轻痛苦

冥想已被证明既可以减少体内的疼痛感，又可以增强其弹性，从而具有更大的应对疼痛的能力。实际上，根据利兹·贝克特大学（Leeds Beckett University）的研究，仅十分钟的正念冥想可以用作止痛药的替代品，该研究发现，这种做法可以提高疼痛耐受性和阈值，并减轻参与者对疼痛的焦虑感。另一项研究评估了如何使用冥想来缓解绝症，这项研究发现，练习可能有助于减轻生命中的慢性疼痛。

11.协助成瘾治疗

冥想可以通过改善自我调节和意志力，培养对触发因素的更好的认识和理解以及缓解戒断症状来帮助正在接受成瘾治疗的人们。一个小型研究的19个恢复酗酒发现，谁收到冥想训练与会者报告复发触发器，其中包括抑郁，焦虑，压力和渴望的严重性降低。

12.可以降低血压

高血压会给您的心脏造成压力，迫使其更加努力地向体内输送血液。它还可能导致动脉硬化和增厚，从而导致心脏病发作或中风。根据贝丝·以色列女执事医学中心的研究，冥想通过改变一组特定的生物途径中的基因（特别是与免疫系统相关的基因）的表达来降低血压。
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