怀孕运动：如何在期望时保持健康

散步是一种美妙的产后社交活动，您可以与宝宝（推婴儿车或携带婴儿）以及您的家人和朋友分享。一开始要慢慢走，只能走很短的时间，穿插着休息。

产后力量运动

无论您是通过阴道分娩还是通过剖腹产分娩，您都不会立即恢复任何核心力量或稳定性锻炼，因为您的身体需要and愈，不应承受更大的压力。如果您有剖腹产手术，则可能需要更长的时间才能治愈疤痕并消化系统安定下来。

产后骨盆自由操

好消息：您可以在交货后的最初24小时内再次开始使用该完美地板。
骨盆底运动对于帮助稳定骨盆底，改善控制力和减少尿失禁很重要。他们还可以加快流泪或会阴切开术后的愈合速度。”
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