苹果的12种令人印象深刻的健康益处

苹果中的主要维生素和矿物质是维生素C和E，钾和镁。
她说，与此同时，维生素E可用于“清除脂质中的自由基”，因此有益于肝脏和心血管健康，而镁可引起体内约300种化学反应，并且对“睡眠，放松和维持生命至关重要”。支持免疫系统”。
Plaza补充说：“钾负责控制细胞膜上的离子平衡。” “这对于许多过程如肌肉收缩和血压控制很重要。” 从营养上来讲，皮肤是水果的最好部分。大多数纤维和抗氧化剂-包括维生素C-都集中在皮肤中或皮肤下方。

5.协助减肥

苹果不仅是低热量的零食-中等的150克苹果含有约80卡路里的热量-高纤维含量和水分含量以及令人满意的“嘎吱嘎吱”质地使它们充满和饱满。不仅如此。
广场说，苹果的益生元含量可能有助于支持多种有益细菌。从健康的微生物组中释放出的不同化合物会影响食欲激素，因此可能有助于血糖平衡并可能减少食物渴望。
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导读：格言“每天放一个苹果让医生远离我”是在1913年提出的，直到今天仍然如此。与盒装的抗氧化剂，益生元，维生素，矿物质和纤维，苹果对健康的好处已经为他们赢得了一个发生在英国各地的家庭的水果盘。

6.支持心脏健康

苹果还可以降低您患心血管疾病的风险，其中包括心脏病和中风。广场说：“尽管需要进行更多的人体试验，但仍有一些有希望的证据表明苹果在心血管疾病中的成分。”
她说：“抗氧化剂已被证明可以减少与心脏病有关的炎症标记。” “苹果中的多酚可能改善血管健康和血压，而苹果果胶可能具有增加胆汁酸的能力，因此有可能改善胆固醇水平。”

7.促进肠道健康

果胶是苹果中的主要可溶性纤维，其产生的短链脂肪酸对胃肠健康至关重要。广场还说，它还支持产生丁酸盐的细菌的水平-丁酸盐是肠道中产生的营养物质-例如有益的双歧杆菌菌株。