每天保持几个小时的睡眠最好

根据美国国家科学基金会（NSF）的资料，大多数患有这种GI疾病的人会看到其主要症状，例如烧心，躺下时（例如尝试入睡时）会加剧。如果酸到达您的喉咙，您可以反射性地唤醒咳嗽和窒息。
特发性失眠：您可能会认为失眠只会阻止人们入睡，但失眠也会使入睡几乎变得不可能。尽管诸如各种健康状况之类的潜在问题可能导致所谓的继发性失眠（或具有特定原因的失眠），但有些人患有原发性（或特发性）失眠，这意味着他们的睡眠问题背后没有明显的原因。
阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）：根据Mayo诊所的说法，OSA是最常见的睡眠呼吸暂停类型，即您的呼吸停止并在睡眠时开始。当喉咙后部的肌肉间歇性地过度放松并阻塞气道时，就会发生这种情况。感觉到这种氧气不足，您的大脑会唤醒您以纠正呼吸，因此您可能会醒来呼吸空气。
Motamedi博士说：“即使患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人睡了7到9个小时，他们也可能永远也无法进入那种令人耳目一新的深度睡眠，因此他们醒来时会感到非常疲倦。”
疼痛：托马斯说，对于那些因疼痛而分心的人来说，入睡，入睡和在床上保持舒适状态可能很难。可能导致这种情况的疾病包括关节炎，纤维肌痛，偏头痛和多发性硬化症，以及暂时性疼痛问题，例如因怀孕引起的伤害或夜间不适。
贫血：如果患有贫血，根据Mayo诊所的说法，您的身体没有足够的健康红血球将氧气带入所有组织，因此它们无法正常运转。这可能会导致精疲力竭和虚弱，使他们难以正常生活。
慢性疲劳综合症：根据梅奥诊所的说法，这种复杂的，尚未广为人知的疾病的主要特征是，并非由潜在的医学状况引起的并且不会减轻休息的极端疲劳，正如您可能已经推断出的那样。其他症状包括记忆力问题，注意力不集中和头痛。
甲状腺功能减退症：在这种情况下，甲状腺激素缺乏会导致新陈代谢减慢，从而控制身体的能量消耗方式。据梅奥诊所称，持续疲劳是一种常见的结果。

如果您经常睡得比建议的多或少，该怎么办。

如果这说明您，我们会考虑去看医生。一个初级保健医生可以检查你的睡眠习惯，讨论睡眠卫生，并筛选您的各种健康状况。如有必要，他还可以将您推荐给专家。