每天保持几个小时的睡眠最好

达斯古普塔博士说，在下一次约会之前，保持睡眠日记几周可能会有所帮助。（这是NSF的一个方便的工具。）跟踪您睡了多长时间，晚上是否醒来，早晨的感觉以及怀疑可能会影响睡眠的习惯。
即使您自己无法确定问题所在，这样做也可能使您的医生对如何解决任何严重的睡眠问题有一定的了解。正如Dasgupta博士所说：“晚上的大约8个小时真正有助于您白天的健康。”
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